De combien de calories avez-vous besoin par jour ?

L'apport calorique quotidien varie considérablement en fonction de votre âge, de votre taille, de votre masse musculaire et de votre pratique physique. Plusieurs calculateurs des besoins caloriques quotidiens vous permettent de soigner rapidement votre dépense calorique quotidienne. À l'aide de notre calculateur des besoins caloriques quotidiens, découvrez en détail le nombre de calories, vous avez par jour selon votre niveau d'activité physique et le nombre de calories quotidiennes à ne pas dépasser pour perdre de la masse grasse !

Si vous souhaitez adapter votre alimentation à vos objectifs sportifs ? Notre calculateur de besoins caloriques quotidiens, vous aide dans cette démarche. Notre outil vous permet d'estimer la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir, prendre ou perdre du poids. Grâce à une analyse précise de vos besoins, il sera ainsi plus facile de planifier vos repas et de contrôler votre apport calorique.

 

 Comprendre votre résultat !

Le nombre de calories calculé par notre calculateur calorique quotidien représente votre besoin énergétique quotidien pour maintenir votre poids actuel, en prenant en compte votre niveau d'activité.

Si vous consommez cette quantité de calories chaque jour, vous devez théoriquement maintenir votre poids.

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Cela signifie consommer moins de calories dont votre corps a besoin. Un déficit de 500 calories par jour est recommandé pour entraîner environ une perte de poids de 0,5 Kg par semaine.

Pour prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique. Vous devez consommer plus de calories que ce que votre corps brûle. Vous pouvez commencer par un surplus d'environ 300 à 500 calories par jour et ajuster en fonction de vos résultats.

 Pour maintenir votre poids, vous devez consommer l'équivalent des calories à votre besoin calorique quotidien calculé par notre calculateur des besoins caloriques quotidiens.